Сонное царство

Уильям Шекспир в комедии «Сон в летнюю ночь» философски подметил: «Мы сотканы из ткани наших снов…» И это не просто метафора. По статистике, свыше 90 процентов взрослого населения планеты ежедневно недополучают пару часов ночного отдыха и поэтому чувствуют себя уставшими, едва проснувшись. Как же выкроить в своем плотном графике это время? Рассказываем!
Сонное царство_foto Сонное царство_foto

Спите на здоровье

Научно доказан факт зависимости между уровнем достатка и качеством сна: чем социально активнее и успешнее человек, тем большей проблемой для него является здоровый сон, что, в свою очередь, сказывается на продолжительности жизни. Мы можем прожить без пищи около двух месяцев, а без сна — всего лишь несколько дней. Расстройства сна тесно связаны с неврологическими, сердечно-сосудистыми и психическими заболеваниями, являются причинами снижения производительности труда, увеличения катастроф на производстве, провоцируют обострения хронических болезней. Согласно оценкам, риск дорожных происшествий среди водителей, страдающих апноэ, или остановками дыхания во сне, что неминуемо ведет к проблемам со сном и у спящего, и у его окружения, в 6—7 раз выше по сравнению с нормально спящими людьми. Интересно, что даже во время отпуска, когда, казалось бы, созданы все условия для беззаботного младенческого сна, нередко наблюдаются его нарушения.

 

Сонное царство_foto Сонное царство_foto

Смотрите сны

Специалисты курортов отельной сети Six Senses, занимающиеся профилактикой расстройств сна, давно озаботились этой проблемой и нашли ее решение — совместно с экспертом по сомнологии доктором Майклом Бреусом они разработали концепцию Sleep With Six Senses. После бронирования проживания гости заполняют онлайн-анкету, которая помогает сомнологу подготовить обстановку номера — каждый вечер доктор лично обеспечивает идеальные условия для полноценного ночного отдыха постояльцев отеля. Глубокому безмятежному сну способствуют матрасы ручной работы, подушки и особое постельное белье. В wellness-отеле Chenot Palace Weggis, открывшемся в июне прошлого года на берегу Люцернского озера, окруженного Швейцарскими Альпами, отдельного внимания заслуживает новая категория номеров Chenot Sleeping Room. Использование инновационных технологий в этих сюитах позволяет продлить фазу глубокого сна и уменьшить количество внешних факторов, которые могут спровоцировать пробуждение в течение ночи. Постельное белье создано из материалов, «активизирующихся» от тепла тела, которые возвращают эту энергию обратно, укрепляя иммунную систему человека.

Сонное царство_foto Сонное царство_foto

Создавайте условия

Голова, свободная от переживаний, накопленных за день, отказ от принятия пищи непосредственно перед сном, хорошо проветренная комната, тишина, темнота — базовые условия для налаживания качества вашего ночного отдыха. А еще на пользу пойдут удобная кровать, анатонимический матрас и гаджеты, также призванные способствовать ночному релаксу. Учеными разработаны специальные звуковые генераторы сна, воспроизводящие три десятка различных звуков природы. Например, шум океана, водопада, шелест листьев, стук капель дождя, пение птиц, звон насекомых, белые шумы. Другая инженерная разработка — трекер сна Aura, представленный компанией Withings, известной на весь мир своими инновационными приборами для здоровья. Трекер умеет не только следить за фазами сна, но и помогает правильно заснуть и проснуться, а результаты, полученные благодаря этому девайсу, всегда можно обсудить с экспертом-сомнологом. Такие врачи ведут приемы во многих медицинских учреждениях нашей страны. Причем не только в коммерческих клиниках.

 

Сонное царство_foto Сонное царство_foto

Натурально vs инновационно

Приверженцы натуропатии верят в чудодейственную силу травяных настоев, которые при правильных дозировках нормализуют сон: хмель снимает излишнюю возбудимость, мята успокаивает нервную систему, улучшает работу головного мозга, мелисса оказывает ярко выраженное расслабляющее действие на организм, эффективна при нервном переутомлении, пустырник помогает при неврозах и повышенной тревожности, валериана также показана для нормализации сна и снятия перевозбуждения. Адепты передовых технологий в медицине оценят новейшие методы для достижения еще более качественного сна. Например, в Chenot Palace Weggis предлагают пройти процедуру нейроакустической релаксации, которая дает нервной системе команду выйти из стрессового режима, и занятия по биологической обратной связи на основе колебаний сердечного ритма. Эти упражнения созданы для систематической релаксации и улучшения работы парасимпатической нервной системы.

Подписаться на рассылку

Чтобы оформить подписку заполните форму ниже
Автор: Юлиана Новоселова